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이번 시간에는 공황장애 증상에 대해 알아볼 거예요. 공황장애 증상을 앓는다면 지속적인 공황 발작으로 일상생활이 매우 불편해질 텐데요. 공황장애 증상은 개개인마다 차이가 있을 수 있으므로 증상은 어떤 것이 있는지 알아보고, 본인이 공황장애를 앓고 있는지 체크해 봅시다.
공황장애란?
공황장애 증상을 알아보기 전에 먼저 공황장애란 무엇인지 알아봐야겠죠? 공황장애는 반복적이고 예상치 못한 공황발작으로 특징지어지는 불안장애의 한 종류입니다.
증상은 공격에는 심한 공포나 불편함이 수반되며, 두근거림, 식은 땀, 떨림, 호흡 곤란, 가슴 통증, 통제력을 잃거나 죽을 것 같은 두려움과 같은 신체적, 인지적 증상이 동반됩니다. 공황장애를 가진 사람들은 종종 또 다른 공격에 대한 지속적인 두려움 속에서 생활하며, 이는 특정 상황에 대한 행동 변화와 회피로 이어집니다.
공황장애의 정확한 원인은 불분명하지만, 유전적, 생물학적, 환경적 요인의 조합이 발병에 기여할 수 있습니다. 치료는 일반적으로 치료, 약물 또는 이 둘의 조합을 포함합니다.
공황장애 증상
자 그렇다면 공황장애 증상은 무엇이 있는지 알아볼텐데요. 증상은 개인차가 있을 수 있으니 다양한 증상에 대해 알아보고, 스스로 체크해 봅시다.
1.공황발작
공황장애의 대표적인 증상이라고 할 수 있는데요. 정말 갑작스럽게 격렬한 공포감과 불편감이 느껴집니다. 이는 몇 분 안에 최고조로 달해 처음 겪어 본다면 살면서 느껴본 적이 없는 수준으로 치달을 거예요.
2.다양한 신체 증상
-두근거림 또는 심박동수 가속
-땀흘림
-몸의 떨림
-숨이 매우 가쁘거나 메마른 느낌
-가슴통증이나 불편함
-메스꺼움 또는 복부 통증
-어지럼증 또는 현기증
-오한 또는 열감
3.인지 증상
-비현실적인 느낌이나 괴리감
-통제력을 잃거나 미쳐버릴 것 같은 두려움
-갑작스럽게 죽을 수 있을 것 같다는 죽음의 공포
-무감각 또는 따끔따끔한 감각
4.행동 변화
-과거 공황발작과 관련된 장소나 상황이 있다면 이를 회피하려고 합니다.
-공황발작에 대한 두려움으로 기존에 하지 않던 생활 방식이나 패턴을 보입니다.
주의할 점은 공황장애를 가진 모든 사람이 이 모든 증상을 경험하는 것은 아니며 그 강도가 다를 수 있다는 것입니다.
공황장애 원인
공황장애란 무엇인지, 공황장애 증상에 대해 알아보았는데요. 그렇다면 공황장애 원인은 무엇일까요? 사실 공황장애의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만 유전적, 생물학적, 환경적 요인들이 복합적으로 작용하는 것으로 여겨지고 있습니다. 몇몇 잠재적인 요인을 알아보면 다음과 같습니다.
유전
공황장애나 다른 불안장애가 있는 가족력이 있으면 위험이 높아질 수 있습니다. 주변 가족 중 공황장애나 불안장애를 앓고 계신 분이 있는지 체크해 보세요.
신경전달물질 불균형
신경전달물질, 특히 세로토닌과 노르에피네프린의 불균형이 공황장애 발생에 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 이 신경전달물질들은 기분을 조절하고 신체의 스트레스 반응에 관여하지요.
생물학적 요인
뇌의 기능이나 스트레스에 대한 반응 방식의 변화가 원인이 될 수 있습니다. 한 가지 예를 들자면, 공포심이라는 감정을 처리하는데 핵심적인 역할을 하는 편도체의 이상이 공황장애를 가진 사람들에게서 관찰되었습니다.
환경적 스트레스 요인
큰 손실이나 중대한 삶의 변화와 같은 외상적인 삶의 사건은 공황 장애의 시작을 유발할 수 있습니다. 만성적인 스트레스도 원인이 될 수 있습니다.
삶의 전환점
졸업, 결혼, 출산과 같은 주요 삶의 전환을 겪는 것은 민감한 사람들에게 공황장애를 유발할 수 있습니다.
성격 요인
성격이 예민한 편이고, 더 불안하거나 스트레스 받는 상황에 직면하는 것을 피하는 회피적인 경향과 같은 특정한 성격 특성은 공황 장애의 발생에 기여할 수 있습니다.
공황장애 극복 및 치료
공황장애 치료에는 일반적으로 심리치료, 약물치료, 그리고 생활습관의 변화가 복합적으로 포함되는데요. 어떠한 것들이 있는지 알아봅시다.
인지-행동치료(CBT)
CBT는 공황장애에 대한 심리치료의 널리 사용되고 효과적인 형태입니다. 그것은 개인들이 공황발작과 관련된 부정적인 생각의 패턴과 행동들을 확인하고 변화시키도록 돕습니다. CBT의 특정한 유형인 노출 치료는 사람들을 조금씩 두려움에 직면하게 하고 무감각하게 만들기 위해 사용될 수 있습니다.
약 복용
공황발작의 빈도와 중증도를 줄이기 위해 항우울제로 선택적 세로토닌 재흡수 억제제와 세로토닌-노레피네프린 재흡수 억제제가 일반적으로 처방됩니다.
또한 공황발작 시 신속한 완화를 도울 수 있는 속효성 약물로써 벤조디아제핀이 처방될 수 있습니다. 그러나, 의존성의 위험 때문에 일반적으로 단기적인 완화를 위해 사용됩니다.
이 외에 불안이나 두근거림과 같은 특정 증상을 관리하기 위해 베타차단제도 처방될 수 있어요.
스트레스 완화
심호흡, 명상, 이완 운동 또는 요가 등과 같이 특정한 것에 집중을 하고 차분하게 가라 앉는 행위를 배우고 연습하면 불안을 관리하고 공황발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
생활 패턴 변화
규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식사를 포함한 건강한 라이프스타일을 실천하면 전반적인 건강을 챙길 수 있고 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.
지금까지 공황장애란 무엇인지, 공황장애 증상, 공황장애 원인, 공황장애 치료 및 극복에 대해 알아보았습니다. 현대사회에서는 공황장애를 겪고 계신 분들이 생각보다 많습니다. 어떠한 증상이 있는지 잘 체크해 보시고, 증상이 악화되기 전 의사와 상담하여 적절한 치료를 받을 수 있도록 합시다.
건강한 삶을 위하여 🙂