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이번 시간에는 붉게 부어오르고 고름이 차서 우리를 스트레스 받게 하는 여드름에 대해 알아볼 거예요. 여드름의 원인과 예방법은 무엇이 있는지 한 번 알아봅시다.
여드름이란?
먼저 여드름이 무엇인지 알아봐야겠죠? 여드름은 일반적으로 고름으로 채워져 있는 작고 염증이 있는 피부의 융기를 뜻합니다. 이것은 과도한 피지 분비, 각질 및 박테리아로 인한 모낭의 막힘으로 인한 일반적인 피부 질환의 일종인데요. 피지선은 피부를 윤활하기 위해 기름을 생성하지만, 이 샘이 너무 많은 피지를 생성하면 각질과 혼합되어 모낭을 막아서 박테리아 성장에 도움이 되는 환경을 만드는 것이죠. 이것은 염증, 발적 및 여드름 형성으로 이어질 수 있습니다.
여드름의 증상
여드름도 심각성이 사람마다 다를 수 있는데요. 일반적인 증상을 알아보면 다음과 같습니다.
발적
여드름의 대표적인 증상입니다. 피부점막의 혈관이 부어올라 붉게 되는 증상인 발적. 염증으로 인해 이렇게 됩니다.
부종
염증이 있는 여드름은 환부의 모낭 주위에 부종을 유발하여 볼록하게 부어오르게 됩니다.
고름
여드름은 일반적으로 죽은 백혈구, 박테리아 및 조직 잔해로 구성된 황갈색 또는 흰색의 액체인 고름이 차오르게 되죠.
통증 또는 압통
여드름은 접촉에 민감할 수 있으며 특히 압력을 가했을 때 불편함이나 통증을 유발할 수 있습니다.
가려움증
염증반응으로 인해 여드름 주변이 가려움증이 발생할 수 있습니다.
화이트헤드와 블랙헤드
이것들은 흔한 여드름의 종류입니다. 화이트헤드는 작은 흰색 또는 피부 빛깔의 혹이 있는 형태이고, 블랙헤드는 산화된 멜라닌으로 인해 어두운 빛깔의 형태를 띠죠.
낭성 병변
심할 경우 여드름이 더 크고 깊은 낭종으로 발전하여 더 광범위한 염증을 일으키고 잠재적으로 흉터를 남길 수 있습니다.
여드름의 원인
앞서 말씀드렸듯이 여드름은 주로 모낭, 피지선, 박테리아와 관련된 복합적인 요인에 의해 발생합니다. 좀 더 자세하게 여드름의 원인에 대해 알아봅시다.
과도한 피지 생성
피지선에 의한 피지의 과잉 생산은 모낭의 막힘을 유발할 수 있습니다. 피지는 보통 피부의 윤활을 돕기 위해 방출되는데요. 과도한 피지는 여드름의 원인이 될 수 있는 것이죠.
각질 축적
피부는 지속적으로 각질을 배출하는데, 이 세포들이 제대로 제거되지 않으면 피지와 결합해 모낭을 막아 여드름의 원인이 될 수 있습니다.
박테리아 증식
프로피오니박테리움 아크네스는 보통 피부에 존재하는 박테리아의 일종으로, 막힌 난포에서 증식할 수 있습니다. 이 박테리아의 과잉 증식은 염증 반응을 유발합니다.
호르몬 변화
특히 사춘기, 월경, 임신, 폐경기에 호르몬 수치의 변동은 피지 생성에 영향을 미치고 여드름 발생에 기여할 수 있습니다.
유전
여러분 여드름도 가족력이 있습니다. 피부 특성이나 여드름의 경향성이 유전으로 전해지는 것이죠.
특정 약물
스테로이드, 특정 항경련제 및 호르몬 치료제와 같은 일부 약물은 부작용으로 여드름을 유발할 수 있습니다.
마찰과 압박
타이트한 옷을 입거나 자주 얼굴을 지속적으로 만지는 것과 같은 피부에 지속적인 마찰이나 압박이 여드름을 형성하는 원인이 될 수 있습니다.
환경적 요인
특정 환경적 요소, 오염물질 또는 자극물에 노출되면 민감한 사람의 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
여드름의 예방
자 그렇다면, 여드름 발생 원인에 기반한 예방법에 대해 알아보겠습니다.
올바른 세안 습관
순한 세안제를 사용하여 미온수로 매일 두 번 정도 얼굴을 깨끗하게 씻으세요. 화학성분이 많이 포함된 비누나 스크럽은 피부를 자극하고 여드름을 악화시킬 수 있기 때문에 피하시는 것이 좋습니다.
보습 지키기
여드름의 원인 중 하나인 피지는 건조하면 더 배출이 됩니다. 따라서 적절한 보습이 필수인데요. 세안 후 물기가 마르면 피부가 건조해 질 수 있기에 바로 스킨 케어를 해주시는 것이 좋습니다. 지성 피부라도 유분기 없는 가벼운 보습제를 사용하면 과도한 유분기 생성 없이 피부 수분을 유지할 수 있지요.
손 사용 자제하기
손이 세균을 유입시키고 피부에 자극을 줄 수 있으므로 되도록 얼굴을 손으로 만지지 마세요.
스트레스 관리
스트레스는 여드름을 유발하는 호르몬의 변동에 기여할 수 있습니다. 명상, 요가 또는 심호흡과 같은 자신만의 스트레스를 줄이는 기술을 익히고 실천해야 합니다.
균형 잡힌 식단
과일, 야채, 곡물, 그리고 기름기가 적고 단백질이 풍부한 건강한 식단을 유지하세요. 또한 아직 완전히 밝혀 지진 않았지만 가공식품과 유제품이 여드름 발생을 촉진시킬 수 있으므로 피하시는 것이 좋겠습니다.
충분한 수분 섭취
보습이 중요하다고 말씀드렸죠. 스킨 케어를 통해 피부 표면의 수분을 지키는 것도 중요하지만 하루에 충분한 양의 물을 마셔 피부에 수분을 공급하는 것도 중요합니다. 또한 물을 많이 마시는 것은 독소를 배출하는 데 도움을 주지요.
철저한 화장 지우기
여드름으로 고민 중이시라면 화장을 최대한 하지 않고 네츄럴한 것이 제일 좋습니다. 하지만 화장을 해야겠다면 취침 전 오일이나 리무버를 이용해 철저하게 화장을 지우셔야 합니다. 피부가 숨을 쉴 수 있는 틈을 주셔야 해요.
태양광 보호(UV 차단)
유해한 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 SPF 30 이상의 광범위한 자외선 차단제를 꼭 사용하세요. 일부 여드름 치료제는 햇빛 민감도를 증가시켜 특히 자외선 차단이 더 중요합니다.
규칙적인 운동
신체활동은 건강한 순환을 촉진하고 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 단, 운동 후 즉시 샤워를 하여 땀을 제거하고 모공이 막히는 것을 방지하는 것이 중요하겠죠?
금연
흡연은 피부 노화에 기여할 수 있고 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 금연은 여러분의 전반적인 피부 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다
자 이렇게 여드름이 무엇인지, 여드름의 원인 그리고 예방법에 대해 알아보았습니다. 여드름이 생기셨다면 함부로 짜지 않는 것이 중요한데요. 이러한 행위는 흉터를 유발하고 염증을 악화시킬 수 있기 때문이지요. 따라서 짜야겠다면 피부과를 방문하시는 것을 추천드립니다. 또한 심각한 여드름 증세로 고민이 깊으시다면 피부과 전문의와 상담을 통해 치료를 받으세요.
건강한 삶을 위하여 🙂