안녕하세요.
잘 먹고 잘 사는 것을 지향하는 블로그, 대통합입니다.
이번 시간에는 장염 빨리 낫는 법에 대해 알아볼 거예요. 장에 염증이 생겨 설사와 복통을 유발하는 질환인.장염. 어떻게 하면 빨리 나을 수 있을지 한 번 알아봅시다.
장염이란?
장염 빨리 낫는 방법에 대해 알아보기에 앞서 장염이란 무엇인지 간단히 알아봐야겠죠? 장염은 쉽게 말해서 장에 생긴 염증성 질환입니다. 장은 소화기관 중 하나로 우리가 섭취한 음식물에서 영양소를 흡수하는 아주아주 중요한 장기이죠. 이러한 장에 문제가 생긴다면 영양소 흡수가 저해되고 배변 활동에도 문제가 생기게 됩니다.
장염 증상
장염이란 무엇인지 간단하게 알아보았습니다. 장염 빨리 낫는 법을 알기 전에 장염은 어떤 증상이 있는지 정확히 체크해보고 갑시다.
설사
설사는 장염의 가장 주요한 증상 중 하나지요. 원인에 따라 다르지만 보통 물처럼 나오며, 자주 반복되고, 점액을 포함할 수 있습니다. 증상이 심하면 피를 포함하는 혈변을 볼 수 있어요. 혈변은 예후가 매우 좋지 않기에 관찰된다면 그 즉시 병원에 가셔서 의사와 상의하셔야 합니다.
복통
대부분의 장염 환자가 복부 불쾌감이나 통증을 경험합니다. 복통의 통증 정도는 약한 것에서 심한 것까지 사람마다 다양할 수 있으며 복부 특정 부분에 국한될 수도, 분산될 수도 있습니다.
메스꺼움과 구토
보통 속이 좋지 않다고 하죠. 메스꺼움은 종종 장염과 동반되는 증상인데요. 이는 구토로 이어질 수 있습니다. 아래에서는 설사가, 위에서는 구토가 나오니 장염의 증상은 지독하다고 할 수 있습니다. 이러한 증상들은 나아가 탈수를 일으킬 수 있으니 충분한 수분을 섭취해 주셔야 합니다.
식욕 감소
장염은 식욕 감소로 이어질 수 있으며 일부 환자분들은 장염으로 인해 체중 감소를 경험할 수 있습니다.
발열
세균이나 바이러스 감염일 경우 열을 유발할 수 있습니다. 여러 장염의 증상과 더불어 열이 나지는 않는지 체크해보세요.
탈수
위에서 언급드렸듯이 빈번한 설사와 구토는 탈수로 이어질 수 있으며, 나아가 입이 건조하게 마르며, 과도한 갈증을 느끼게 하고, 소변의 색을 탁하게 한다던가 지속적인 피로감을 느끼게 합니다.
복부 팽만, 트림, 방귀
일부 장염 환자는 속이 더부룩하다고 하지요. 복부 팽만감을 증상의 하나로 경험하실 수 있습니다. 또한 트림 또는 방귀와 같은 배출 활동이 잦아질 수 있습니다.
경련
복부에서 일어나는 경련은 위에서 말씀드린 복부 불편감과 통증의 중요한 원인이 될 수 있습니다.
피로
만성 장염, 특히 크론병이나 궤양성 대장염과 같은 상태에서는 피로감과 쇠약함을 유발할 수 있습니다.
흡수 장애
장은 영양소를 흡수하는 아주 중요한 장기라고 말씀드렸습니다. 이러한 장에 염증이 생겨 제 역할을 하지 못한다면 영양소가 충분히 흡수되지 못하여 영양 결핍과 관련된 증상을 유발할 수 있습니다. 이는 만성 장염의 경우 특히 더 심하지요.
관절통
흔하지는 않지만 염증성 장질환과 관련된 경우 장염 환자는 관절통이 동반될 수 있습니다.
장염 빨리 낫는 법
장염은 일상 생활을 아주 힘들게 하지요. 다음은 일반적인 장염 빨리 낫는 법인데요. 어쩌면 이미 한 번쯤 들어보셔서 알고 계신 내용일 수도 있겠지만 다시 한 번 되새겨 봅시다.
충분한 수분 섭취
구토와 설사로 인한 탈수를 예방하기 위해 수분을 충분히 섭취하셔야 합니다. 물을 자주 드시고, 전해질을 보충하기 위해 포카리나 게토레이 등을 마시는 것도 좋습니다.
왜 수분 섭취가 중요할까?
1.체액손실 : 장염은 일반적으로 구토와 설사를 유발하여 체내에서 상당한 체액 손실을 초래합니다. 이렇게 손실된 체액을 보충하지 않으면 탈수를 일으켜 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
2.전해질 균형 : 물 외에도 구토와 설사는 나트륨, 칼륨, 염화물과 같은 신체의 전해질을 고갈시킬 수 있습니다. 전해질은 체내 적절한 수분 공급, 신경 기능, 근육 수축, 그리고 전반적인 신체 기능을 유지하는 데 필수적인 역할을 하지요. 포카리나 게토레이와 같은 전해질 용액으로 수분을 보충하면 전해질 균형을 회복하고 증상을 악화시킬 수 있는 불균형을 방지할 수 있습니다. 좀 더 확실한 방법은 병원에 방문하시어 수액을 맞는 방법이 있습니다.
3.에너지 수준 유지 : 탈수는 피로와 쇠약을 야기하여 몸이 감염과 싸우고 병에서 회복하는 것을 어렵게 만듭니다. 수분을 유지함으로써 에너지 수준을 유지하고 감염에 대한 몸의 면역 반응을 지원할 수 있습니다.
4.합병증 예방 : 심한 탈수는 특히 어린 아이, 노인, 면역 체계가 약해진 분들과 같은 취약 집단에서 신장 문제, 전해질 불균형, 쇼크와 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.
식단 조절
바나나, 죽 등 싱겁고 소화하기 쉬운 음식들로 식단을 조절하여 위장에 부담을 안 주는 것이 좋습니다. 다만 장염 증세가 심하지 않다면 평소에 드시는 자극적이지 않은 음식들로 구성하여 식사를 하시어 충분한 영양소를 섭취하는 것도 좋아요.
충분한 휴식
여러분의 몸이 쉬고 회복할 수 있도록 충분한 휴식을 취하세요. 격렬한 운동(활동)을 피하고 면역 체계를 강화하고 치유를 돕기 위해 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.
약 복용
처방전 없이 약국에서 살 수 있는 약은 설사, 메스꺼움, 열과 같은 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 특히 당신이 기저 질환이 있다거나 복용 중인 약이 있다면 의사 또는 약사와 상담을 하세요.
프로바이오틱스 복용
프로바이오틱스는 위장염에 의해 파괴된 장내세균의 자연적 균형을 회복하는 데 도움을 줄 수 있는 유익한 박테리아입니다. 요즘 다양한 프로바이오틱스 제품이 나오고 있으니 장 건강을 위해 프로바이오틱스 복용을 고려해 보세요.
카페인, 알코올, 자극적인 음식 섭취 제한
카페인과 알코올뿐만 아니라 매운 음식, 기름진 음식, 또는 지방이 많은 음식을 피하세요. 또한 유제품도 피하시는 것이 좋습니다.
이들은 이뇨작용으로 탈수를 촉진시키거나 위장에 부담을 주는 음식들입니다.
올바른 위생 실천
특히 식사 전이나 화장실을 이용한 후에는 비누와 물로 깨끗하게 손을 씻어서 타인에게 감염이 확산되지 않도록 합니다.
병원 진료
증상이 미약한 장염의 경우 며칠만 충분히 휴식을 취하면 자연스럽게 낫지만 지속적인 구토, 고열, 혈변, 탈수(증상은 극심한 갈증, 입안 건조, 진한 소변, 어지러움, 피로)와 같은 심각한 증상이 발생하거나 기저 질환이 있으신 분은 병원에 방문하시어 심각도를 판단하고 적절한 치료를 받으시는 것이 좋습니다.
지금까지 장염이란 무엇인지, 장염 증상, 장염 빨리 낫는 법에 대해 알아보았습니다. 장염에 걸리셨으면 휴가를 내고 충분한 휴식과 수분 섭취를 하는 것이 매우 중요합니다. 건강에 편법을 쓰시려는 생각을 하지 마시고 자신의 몸을 항상 생각하도록 합시다.
건강한 삶을 위하여 🙂